DETAIL内容説明

常に心地よさが最優先され、「積極的で完全なリラクゼーション」といわれているリストラティブヨガの集約された専門書籍 リストラティブヨガには、効果的な筋肉の伸縮、圧迫、ねじりなどもやさしく加わるため、筋肉の緊張や緩和にも効果的。 実践するにあたって、大事なのは呼吸とのつながりを感じること。身体の柔軟性や年齢に関係なく、すべての人が”無理なく”ヨガのポーズを実践し、効果を得られるようにするのが目的。本書で紹介する全てのポーズは、プロップスを使用する。 プロップスを使用することによって完全なリラクゼーションを完璧にさせる環境を整える。プロップスの準備方法も丁寧な説明があり、準備する時間も含めてリラックスにつながっている。 ※プロップスとは、「ヨガマット」「ヨガブロック」「ヨガベルト」「ボルスター」「ヨガブランケット」など、ヨガのポーズを行う際に用いる補助具のことを指します。プロップスの一覧表とブランケット表も掲載されているので、はじめて使用される方にも安心して取り組むことができます。

// 目次 //

【第1部.リラックス アンド リニュー 再生と回復】 第1章リストラティブヨガ-ストレスへの対処法 第2章はじめよう-思っているより簡単 第3章プロップス（補助具）-準備を整える 第4章実践の本質-基本のリラクゼーション・ポーズ 第5章リラックス アンド リニュー 再生と回復-リストラティブヨガの実践 第6章忙しい日には-時間がないときのポーズ 【第2部.21世紀の生活】 第7章腰の痛み-腰痛のためのポーズ 第8章首の痛み-頭痛のためのポーズ 第9章はかない夢-不眠症のためのポーズ 第10章吸って、吐いて-呼吸を助けるポーズ 第11章乱れたリズム-時差ぼけのためのポーズ 【第3部.女性であること】 第12章ムーン・クラブ-月ごとのサイクルを大切に 第13章さやの中の豆-妊娠中のポーズ 第14章移り変り-更年期の入り口 【第4部.生活の中のヨガ】 第15章物言わぬ指導者-呼吸を観察する 第16章背骨-カーブと姿勢 第17章美しくすわる-イスと親しくなる 第18章ストレスに負けない生活-マインドフルなリラクゼーション序

SPECスペック

判型・ページ数

著者情報

著者：Judith Hanson Lasater［ジュディス・ハンソン・ラサター］ ジュディス・ハンソン・ラサターは1971年からヨガを指導しており、理学療法の理学士号および東洋と西洋の心理学の博士号を取得。カリフォルニア・ヨガ指導者協会会長。著書に『30 Essential Yoga Poses』、『Yogabody』、『Living Your Yoga』など。サンフランシスコ在住。 監修：chama［チャマ］ TOKYOYOGA創設者・ディレクター、ヨガインストラクター。1967年生。TOKYOYOGA創設者・ディレクター、ヨガ講師。東京を拠点に国内外で指導。アシュタンガ・ヨガの実践および指導経験をベースに、機能解剖学、クラニオセイクラルなどのボディワークの知見を活かした指導に定評がある。インドにて Sri K.Pattabhi Jois よりアシュタンガヨガの直接指導を受け、リストラティブヨガの第一人者であるJudith Hanson Lasaterに師事。 監修：桜井くみ［サクライクミ］ TOKYOYOGA YogaBodyトレーニングコース監修者、鍼・マッサージ・整体師、TOKYOYOGAインストラクター、介護支援専門員・機能訓練指導員。身体に触れる仕事に長年携わるなかで、2004年よりヨガを指導。TOKYOYOGA「YogaBodyトレーニングコース」を開発・指導し、ヨガ指導者養成を行う。神戸で子育てをしながら身体に関しての探求に情熱を注ぐ、カラダオタク。 監訳：東郷美希子［トウゴウミキコ］ Judith Hanson Lasater Relax and Renew リストラティブヨガ上級認定講師、TOKYOYOGAインストラクター。留学先の英国で初めてヨガに出会い、帰国後、TOKYOYOGAにてchamaの指導者養成コースを修了。その後、本書の著者Judith Hanson Lasaterに師事しリストラティブヨガを学ぶ。ヨガインストラクターとともに、ヨガの翻訳や通訳なども行う。 翻訳：大田直子［オオタナオコ］ 東京大学文学部社会心理学科卒業。訳書に『パートナーヨーガ』、『神話と伝説バイブル』、『アシュタンガ・ヨーガ インターミディエート・シリーズ』(いずれもガイアブックス)など。

出版社

ガイアブックス

初版年月日

2017年7月20日