DETAIL内容説明

50-60歳代でもいきいき楽々健康体質に！心もカラダも若返る「ゆるやかヨガ」 日本のヨガ第一人者でもあり、私たちのグループサイト“ヨガジェネレーション”でも講師として登壇していただくことも多い、ケン・ハラクマ先生の新著本。50歳・60歳からでも、カラダが硬い方でも健康志向の高い方に送る一冊になっています。 本書では初めての方でも無理なくできるポーズを「全身の筋力をつけるヨガ」「下半身を整えるヨガ」「アンチエイジングヨガ」「リラックスメンテナンスヨガ」「マインドフルネスヨガ」などテーマ別の20ポーズをご紹介しております。ご自身のペースで無理なくゆっくりと呼吸を意識しながら本書と共に実践してみてはいかがでしょうか。ケン先生のヨガ的ライフスタイルなど気になる内容も要チェックです。

// CONTENTS //

第１章　全身の筋力をつけて「太らない」「ポジティブ」「無理しない」 「ゆるやかヨガ」レッスン20 ヨガのメリットとは？ ヨガを行うときの注意点 ヨガに大切な呼吸法について YOGAの8つの部門 山のポーズについて 全身の筋力をつけるヨガ 三角のポーズ サイドストレッチ体側のばし 戦士のポーズ2 開脚ねじり 踊るシヴァ 船のポーズ ほか 第２章　ヨガとは？呼吸・ポーズ・睡眠・食事 ヨガを実践してイキイキとした毎日 　ヨガとは何ですか？ 　長生きの秘訣は「呼吸」 　メトロノーム呼吸法 　ポーズについて 　朝ヨガ・昼ヨガ・夜ヨガ 　ウォーキングとダイエットとヨガ 　ほか 第３章　心も体もかる〜くなる生き方のヒント ヨガ的ライフスタイル　読むレッスン 　ストレスはヨガ的思考だとうまくいく 　サーフィン・馬の調教・ヨガとの出会い 　人生を楽しむ「ノー」と言わない生き方 ほか

著者情報

監修：ケン・ハラクマ［ケンハラクマ］ インターナショナルヨガセンター・アシュタンガヨガジャパン主宰。 一般社団法人アスリートヨガ機構代表理事。国際ホリスティックセ ラピー協会顧問。アシュタンガヨガの創始者であるシュリ・K・パタ ビジョイス氏より直接認定を受けた日本人初のアシュタンガヨガ正式 指導資格者。サーフィン歴 40年以上。キリマンジャロのウフルピーク登頂や北極点遠征経験あり。国内外にて幅広いヨガの指導とワークショップを行う ほか、ヨガの普及に努め日本のヨガ界を牽引し続けて いる。IYCヨガスタジオ(荻窪・表参道・神保町・九段飯田橋・世田谷)他、全国各地でヨガ指導を続ける。

SPEC商品詳細

スペック

出版社

白夜書房

出版年月

2022年9月20日