DETAIL内容説明

産婦人科医・ヨガドクターの高尾美穂先生がお届けする究極のインナーマッスル骨盤底筋にアプローチした「[超]かんたんヨガ」本 老けて見える猫背やＸ脚、ぽっこりおなかをはじめ肩こりや腰痛などの不調は、骨盤底筋の衰えが原因かもしれません。究極のインナーマッスルともいわれる骨盤底筋を整えて不調を解消。呼吸と連動して働き、姿勢を安定させてくびれをもたらし、若々しい外見を保ちます。14のポーズを写真やイラストで解説しながら効果的に鍛えられ、若々しい外見をキープしながら体調不良を解決する超かんたんヨガを大公開。 あなたは大丈夫？［骨盤底筋ダメージチェック！］ □ 電車で座っているときにひざ開く □ イスに座ると背もたれに寄りかかるクセがある □ デスクワーク中心で、1日中座って過ごすことが多い □ スキニージーンズが好きでよくはいている □ ウエストにくびれがない □ お尻と太ももの境目がない □ 妊娠中や産後、尿もれがあった □ ３人以上の出産経験がある ※ 該当項目が多いほど、骨盤底筋が弱っている可能性大！

// 目次 //

1.骨盤底筋を鍛えると若返る！健康になる！ - 究極のインナーマッスル骨盤底筋を鍛えて超健康！ - あなたは大丈夫？骨盤底筋ダメージCHECK - 女性の美と健康を左右するシークレットな美人筋 - 意識しづらく、鍛えにくい骨盤底筋はココにある！ - まずは呼吸で直接アプローチ！骨盤底筋を実感してみよう！ - インナーユニットをまとめて整えれば確実に効く！ - 産後だけじゃない！更年期にも弱る骨盤底筋 - 他 2.実践！若返りが止まらない！超かんたんヨガ - アンチエイジング効果抜群！衰えやすい筋肉をトータルで鍛える - 超かんたんヨガをはじめる前に基本のルール - 超かんたんヨガポーズ 3.もっとキレイになる！目的別プログラム - 見た目年齢がマイナス10歳！この組み合わせなら効果倍増 - くびれ - 美脚 - 下腹やせ - ヒップアップ - パーツ別・14日間プログラム 4.心と体の不調スッキリ！毎日ヨガ生活 - 悩ましい不調もヨガで解消 はじめた人から人生が変わる！ - 不調解消ヨガ（生理痛、不眠、肩こり、腰痛、疲れ目） - 女性ホルモンの変化を上手に乗り切るヒント - 人生100年、めいいっぱい輝くために ヨガでもっと自分の体を愛そう Epilogue

SPECスペック

判型・ページ数

著者情報

著者：高尾美穂［タカオミホ］ 女性のための総合ヘルスクリニック、イーク表参道副院長。医学博士、産婦人科専門医、スポーツドクター。東京慈恵会医科大学大学院修了。同大学付属病院産婦人科助教をへて現職。産婦人科外来に携わるほか、女性アスリートのメディカルサポートなどを行う。ヨガを長年愛好し、診療のかたわらヨガマスターとして、医師として、各種講座・講演活動で全国を飛び回る日々。

出版社

世界文化社

初版年月日

2019年9月3日