DETAIL内容説明

今号はダイエット・不調改善ヨガ&体幹強化ヨガの2大特集!「運動不足の人のためのヨガ」「アームバランスができる体幹の鍛え方」おうち時間を充実させるためのメソッドをご紹介します。 長引く自粛ムードの中、運動不足による“コロナ太り"や体力の衰え、心身の不調に悩まされていませんか?運動習慣がなくても、何歳からでも始められるヨガで、「やせたい」「腰痛をなんとかしたい」「心を落ち着けたい」などのタイムリーな悩みをヨガで解決。さらに、高難度ポーズ・アームバランスを攻略する体幹強化ヨガトレで、インナーマッスルを鍛え上げましょう!

// 目次 //

第一特集◆運動不足の人のためのヨガ ・代謝アップ編:基礎代謝を上げるまずは覚えたい基本の10ポーズ ・ダイエット編:お腹がへこむ お尻が上がる 背肉が取れる「美筋ヨガ」ダイエット ・腰痛編:座りっぱなしで腰が痛い…人に。医師が教える「整形外科ヨガ」 ・メンタルヘルス編:心身の免疫力維持にも効果的！瞑想と脳科学 第二特集◆アームバランスができるようになる体幹強化ヨガトレ PART 1:ヨガに必須のインナーマッスル 腸腰筋&多裂筋の鍛え方 PART 2:チャトランガ・バカーサナで覚える!体幹を使うための手・腕・肩の使い方 PART 3:筋力・柔軟性・バランス力が総合的に身に付く!アシュタヴァクラーサナ&ハンドスタンドステップ練習法 その他の特集 ・基本のポーズを再確認! 「トリコナーサナ」意味と効果を徹底検証 ・ヨガ&おしゃれ上級者に見える「変身ヨガコーデ」 ・楽に生きられるようになるアーユルヴェーダの智慧 ほか

SPEC商品詳細

スペック

発行元

株式会社インタースペース

販売元

株式会社プレジデント社

出版年月

2021年3月19日

関連インスタグラム