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強い土台でヨガがもっと楽しく！ぐらつかないポーズのポイントを特集！ ヨガをしている人がよく感じる「ふらつき」や「バランス」問題に対して、今回はそれを解消するための「安定感のある土台づくり」を徹底解説します。立位のポーズやバランスを要するポーズ、ねじりのポーズでも揺らがない強い体を手に入れて、ヨガの効果をさらに引き出しましょう。また、現代人に多い「スマホ首」や「秋バテ」などの悩みも、ヨガを取り入れることでしっかりとケア。また最新のヨガウェアファッション情報やヨガジャーナルアメリカ版の記事、連載コーナーなど内容満載でお届けします。

CONTENTS 目次

cover interview ヨガクリエイターayaさんの 今、ヨガを通して伝えたいこと feature 01 グラグラしない！ 「強い土台」があればヨガのポーズがうまくなる！ PART1 すべての関節を動かすヨガ的準備運動 「パワンムクターサナ」でポーズの基盤を整える！ PART2 「簡単そうに見えるのにできない！」を解決 すべての立位のポーズが上達する！「ランジ」で身に付ける下半身の筋力UPトレーニング PART3 末端＆体幹を意識するだけでグラつかない 安定感が増すからポーズが深まる！　基本ポーズの入り方・保ち方・戻り方 PART4 ポーズを支える「足」を見直そう！ グラつかない足をつくるストレッチ＆トレーニング PART5 バランスポーズが安定する！ 股関節の可動域がUPする骨盤を正しく整えるピラティス feature 02 現代人の不調を一挙解決！ 肩＆肩甲骨がみるみるほぐれるヨガ PART1 ゲーム、動画視聴、SNSが止められない人、必見！ 「スマホ首」改善ヨガ PART2 肩が痛い＆手が上がらないときのヨガはこうする！ 四十肩 五十肩の人のためのポーズのとり方 PART3 1分間で驚くほど変わる 手指ほぐしでガチガチ肩甲骨を柔らかくする feature 03 秋の不調をヨガで解決 PART1 乱れた自律神経を整える 秋バテ解消の筋膜ゆるめヨガ PART2 寝る前6時間どう過ごしてる？ ヨガもスポーツも日常も！ ヨガもスポーツも日常も！ ヨガブランドの秋の新作ウェルネスウェア 自分なりの「付加価値」を見つけてオンリーワンに！ 強みのあるヨガインストラクターになるには PART1 専門家に聞く！ 「私なりのヨガ」の見つけ方〜「私のヨガ的棚卸しワークシート」付き〜 PART2 人気インストラクターになるための 資格、メニューづくり、集客法etc.みんなのアイデア集 もともと体が硬かった男性ヨガ講師に聞く “鳩”のポーズを3カ月で攻略 シニア世代の親と一緒にLet's do yoga！ 40代〜＆70代〜 筋力UPのための大人親子ヨガ 来年のヨガ計画は今からスタート 2025年の運勢＆私たちのやるべきこと ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選 from US さまざまな効果を期待できる優秀ポーズ 効率的に全身を鍛える「プランク」 ヨガ指導者へ “まったく同じシークエンスを使って完全に異なるクラスを5つつくる方法を紹介しよう” 今の自分にぴったりの旅先を見つけよう チャクラを整える旅のアイデア しっかりした土台のためのホームプラクティス catch up 話題のグローバルブランド 「andar（アンダール）」のヨガウェアを徹底的に深掘り！ 照明の光と音による没入感 “ライフコンディショニング”ライトがもたらす“おうちヨガ、習慣化のヒミツ”とは ダイエットも腸活も！ サラヤ「ラカント」シリーズで始める秋の体にいい食 皮脂を吸収×水分をはじく 魔法のパウダーでヨガのパフォーマンスが劇的変化！ 足元が滑らないから快適！ ポーズが安定する「滑り止めヨガソックス」がスゴい 毎日の生活に役立つ情報が満載！ 遺伝子検査サービスchatGENEで自分を深く知り上質なヨガライフを serials 野沢和香のHAPPY JOURNAL　vol.25 理学療法士 中村尚人先生の ヨガのためのピラティス　vol.06 峯岸道子先生が教える人生100年時代のためのこれからヨガ　第9回 吉川めい先生に聞く ＃ヨガジャーナルフレンズのお悩み相談室　vol.03 ヨガの上達に役立つ！　骨格＆筋肉図 漫画で読む『ヨガ哲学』　第48回 Yoga業界JOURNAL ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物　第90回 綿本 彰先生が教える ヨガを深める笑い呼吸法　vol.2 yasushi先生のこれでいいのだ！　第72回 Yoga Journal Finds 次号予告

SPEC商品詳細

スペック

発行

株式会社インタースペース

発売

株式会社プレジデント社

出版年月

2024年9月20日