DETAIL内容説明

人気ヨガ講師のサントーシマ香先生による更年期世代の女性に送るヨガの本。 世界で一番働き者で頑張り屋さんの多い日本の女性の更年期をヨガでサポートできたらと書き溜めてくれた本書では、本人がこれまで実践・体感してみて心地よかった内容を中心にまとまった一冊です。みなさんのセルフケアメニューに加えてみてはいかがでしょうか。 更年期の不調レベルリストで、ご自身の自己採点が可能。まずは自分を知ることから始められます。アーユルヴェーダ的な視点でのアドバイスや動画でチェックもできるヨガポーズなど内容もたくさん。ほっこりする写真も掲載されているのでお楽しみください。

// 目次 //

Part1.ゆらぎ期は心と体のたなおろし 不調のセルフチェックをしよう 変化の時期は、体に負担がかかるもの セルフケアに役立つアーユルヴェーダ Part2.インナーユニットを鍛える 体を自由に動かしていくために−コンディショニングの練習 movie check！ Part3.アーユルヴェーダと食養生 消化力のエネルギーを高めるゆらぎ期の食養生 アーユルヴェーダ的「水分」の養生 ゆらぎ期を整えてくれる食材のこと −複合炭水化物と野菜にタンパク質 ランチ後の“すぐおやつ”で、まとめて燃やす Part4.椅子ヨガで体をラクに ラクに体が変わる椅子ヨガ movie check！ Part5.毎日が軽やかになるヨガのある暮らし ヨガでピースな毎日を 目線を上げてみる 一日の始まりに自分とつながる 心身の土台を支える、リズムのある時間 推し活がもたらす効果 健やかさのバロメーター − 瞬間の美しさをキャッチする ギフトのパス 自分を大切にするほうを選ぶ 「鏡」から「が」を取ると？ セルフケア − かけがえのない自分を愛すること ディープスリーパーになる工夫 リトリートと浄化 小さく新しく生まれ直す

SPECスペック

判型・ページ数

著者情報

サントーシマ香 ヨガ講師（E-RYT500,YACEP）、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター（TCTSY-F）。大学在学中にヨガと出合い、2002 年渡米。2005 年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ（眠りのヨガ）などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う。著書に『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』『一日の体調を整える 朝のヨガ』『一生もののセルフケア 月のヨガ』（大和書房）、『カラダがかわるたのしいおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 マタニティから産後まで使えるおうちヨガプログラム』（高橋書店）、『DVDつき サントーシマ香のやさしいムーンサイクルヨガ』（主婦の友社）、『おやすみヨガ』（学研プラス）など多数。

出版社

大和書房

出版年月日

2022年9月21日