DETAIL内容説明

体が硬い人ほど変化を感じられる！今号では今の体の硬さでも楽にポーズができて柔軟性もアップする、ストレッチやトレーニングをご紹介します。 体が硬いからヨガが上達しない、みんなのように楽しめない…。など悩んでいる方は多いはず。今号は超・体が硬い人のためのヨガ特集！「硬いから…」という思考をストップさせて、体と向き合い、できるところからはじめていきませんか？体の硬さからわかる体年齢チェックテストから始まり、ストレッチや基礎筋力アップのためのトレーニングなどをご紹介していきます。またコロナ禍の現在、睡眠に悩みを抱える人が急増中。不安や緊張を解き、深い眠りにいざなうヨガの実践法も特集してます。

// 目次 //

第一特集◆硬い人ほど劇的変化!超・体が硬い人のためのヨガ ・体の硬さからわかる!体年齢チェックテスト ・ガチガチ&ギシギシな体の力みを手放す!30秒 ヨガ前マッサージ&ストレッチ ・基本のポーズのとり方がわかる!超・体が硬い人のヨガポーズの正解 ・ヨガポーズがツライのは筋力不足かも…基礎筋力アップのためのゆるヨガトレ ・股関節・胸&肩が柔らかくなる!基本ポーズ「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク 第二特集◆不安や緊張で「眠れない」「眠りが浅い」を解決!ぐっすり眠れる睡眠のためのヨガ ・綿本 彰先生×野沢和香さん緊急対談　ざわつく心を落ち着ける寝る前ヨガ&瞑想 ・レッスン中に寝落ちする人、続出!眠りを誘う背骨ゆるめヨガ ・骨盤を整えて副交感神経を優位にする　寝る前「月礼拝」 その他の特集 ・美脚メソッド1 筋肉の張りや衰えを整える!優木まおみさんの股関節の可動域を正して美しい脚になる“マオビクス" ・美脚メソッド2 寄せて、引き上げて、美脚になる!骨盤底筋群を鍛えるヨガワーク ・人生100年時代を自分らしく生きる　50歳からヨガインストラクターになるには ほか Wラッキーセブン77号Special SNS&オンライン映えする!　ブランド別・秋のヨガウェア プレゼント企画 ※2021年11月18日木曜日応募締め切りの企画です。

SPEC商品詳細

スペック

発行元

株式会社インタースペース

販売元

株式会社プレジデント社

出版年月

2021年9月18日