DETAIL内容説明

これまでのヨガ教本とは異なり、ライターさんを通さずサントーシマ香先生がほぼ自分で書いた一冊。飾らない一つ一つの言葉に癒されます。 ヨガをこれから始めてみたい方や、忙しくて自分の時間がなかなか取れない方におすすめの１冊です。 2児の母でもあるサントーシマ香先生がご自身の経験なども語ってくれており、共感できる部分が沢山あります。読んでいるだけで癒される『うんうん』とうなずいてしまう事もある場面も出てきそう。 ストレスの多い社会で色んな悩みを抱えて夜の寝つきが悪い・・朝目覚めが何だか悪い・・・という方はこの本を読んで自分の時間を作ってみてください。 おうちで簡単にできる心をほぐすヨガのポーズも沢山紹介しています。バリエーションや解説付きなのでとてもわかりやすいですよ。好きな時に好きなポーズを選んで行ってみてください。 ヨガニードラも掲載しているので言葉と写真に癒されて眠りについてみてください。何度読んでも楽しい本になっています。

// 目次 //

１　明日疲れないからだのつくり方（活動を支えるための休息が不足している/ 年齢や季節でも疲れが出る　ほか） ２　呼吸を整える（ストレスリリースと呼吸/ 基本の呼吸の整え方　ほか） ３　今日のからだをほどくＺＺＺのヨガ（動物のポーズ/ 椅子を使った開脚のポーズ　ほか） ４　今日の心をほどくヨガニードラ（マインドフルネス/ ボディスキャン　ほか） ５　心にポジティブな種をまこう（明日に疲れを持ち越さない、ぐっすり休めるライフスタイル/ 朝の種　ほか）

SPECスペック

判型・ページ数

著者情報

サントーシマ香 ヨガ講師、アーユルヴェーダ・セラピスト。 2005年、サンフランシスコ・Yoga Mandala Studioにて全米ヨガアライアンス認定指導者講座を修了、同スタジオにてインストラクターの活動を開始。その後インドに渡り「ティラック・アーユルヴェーダ大学」にて医療従事者向けアーユルヴェーダ・コース修了。2008年に拠点を日本に移してから、各地でヨガとアーユルヴェーダの講座を開催。コンテンツ執筆や、書籍/雑誌の監修、ラジオでのヨガ番組制作、外国人ヨガ講師の来日企画およびコーディネイト、通訳/翻訳、ヨガウェアのプロデュース、オーガニック製品のモデルなど幅広い分野で活動。著書「カラダがかわる たのしい おうちヨガプログラム」シリーズ（高橋書店）は20万部を突破し、現在最も売れているヨガ本となっている。その他、著書多数。 2013年に第一子、2016年に第二子を出産。命そのままの持つ素晴らしさに触れたことから、現在はヨガとアーユルヴェーダの恩恵を生活に統合すること、スローダウンすることをテーマに日々を過ごしている

出版社

大和書房

初版年月日

2017年3月25日