おはようございます。RYUです。

みなさん、最近快眠できてますか？

残業が長引いておうちに帰ってすぐ寝てしまう都会型ライフスタイルの

方も多いともいますが、少しでも自宅にいる時は癒されたいものですよね。

はい。そんな時にオススメしたいのがこのCD！

ヨガニードラCD(一般用)byサントーシマ香

ヨガニードラのCDです！

ヨガニードラとは？？

聖パタンジャリによる古典「ヨガ・スートラ」には、ヨガの目的を ”Yogas Citta Vrtti nirodhah.” — ヨガとは、心の波を静めること（心の機能である、「分ける事で分かろうとする仕組み」を手放すことで、本来全く欠けていない完全な自己／大いなる自然が１つであることに気づくこと）—と定義しています。　頭（マインド）が情動（ハート）を支配し、暴走することで、半永続的に問題提起を生み続けることが、疑いや、恐れ、苦しみなどの悩みの根本にあるという考えです。心の波を静めるために、まず身体から整えていこうと試みるのがハタヨガの練習であり、心のパターンに直接働きかけ、限定的なパターンを解き放っていくのがヨガニードラの練習です。

ヨガニードラ(Yoga Nidra)を知らない人が初めて見たら、この練習は仰向けに横になった姿勢で目を閉じて休んでいるだけにみえるかもしれません。ヨガニードラは、シャバーサナと呼ばれる休息の姿勢を基盤に、身体の各部位に意識を向けるボディスキャン、自立訓練法、イメージング、呼吸法、アファーメーション（自分自身に対して行なう肯定的な「自己宣言」）などを組み合わせて行う、総合的なリラクゼーション練習です。ヨガニードラの練習中、脳の活動領域は、アルファ―波とシーター波の状態に保たれ、癒しと回復が起こります。潜在意識に働きかけ、心にポジティブな種をまき、内在する調和的な状態に練習者を導きます。

言い換えるとヨガニードラは、自分以外の誰かになろうと「自分を変えようとする」作業ではなく、元々私たちが持っている心身の健やかさを妨げる大きな因子である、ほとんど無意識に起こっている緊張状態をアクティブに解き放つ、セルフケアであり、あるがままの自分を知るプロセスです。

サントーシマ香さんによる優しい声のトーンでヨガニードラの練習ができるこの一枚は絶対にオススメ！

ヨガのシャバアサナの時、就寝前、気分を落ち着けたい時などなど、

本来の穏やかな自分を取り戻してあげる時にも実践できる一枚です。

さらに、今、マタニティ向けのヨガニードラCDも発売中です。

ヨガニードラCD(マタニティ用)byサントーシマ香

妊娠という女性にしか味わうことのできない、素晴らしい経験の中で特に初めての妊娠など不安に襲われる方もいらっしゃるかもしれませんが、このヨガニードラの練習を通してリラックスした自分の状態をじっくり見つめてみてはいかがでしょうか。

各アイテムとも商品ページにサンプル用のデモテープが公開されておりますので、

ちょっとだけですがそのヨガニードラの練習の様子に触れてみてはいかがでしょう。

そんなサントーシマ香氏本人の特別なヨガニードラセラピスト講座も開講中です！

キャンセル待ちになるほど人気の講座で、東京では追加開催が決定しました。

もっと深く学んでみたい！と思われる方は、香先生本人から直接指導をうけてみるのも良いかもしれませんね。

ちなみに明日、2/22（金）からスタートする講座はすでに満席で空席待ち状態でごめんなさい。
京都のGW開催分も同じく満席になってしまいました。

只今追加募集している講座はコチラです。

2013年 5月22日（水）～24日（金）　＠東京 駒沢大学店
2013年 6月28日（金）～30日（日）　＠東京 駒沢大学店

詳しくは下記ヨガジェネレーションのサイトでチェックしてみてくださいね。

ヨガニードラ・セラピスト養成講座　【講師：サントーシマ香】

それでは、今日も一日ストレスフリーで過ごしていけたらイイですね！！

RYU