人気ヨガ・アーユルヴェーダ講師 福田真理先生によるドーシャ体質診断！

当店、東京ヨガウェアを通してよりヨガの魅力をお伝えしたい！との想いでスタートしたこの企画。アーユルヴェーダの世界的権威から直々に認定を受けた福田真理先生によるドーシャ診断で毎日をより快適に過ごしませんか？

福田真理　プロフィール

東京生まれフロリダ育ち。世界的に著名なアーユルヴェーダの名医でアーユルヴェーダを始めて欧米に紹介したDr.ヴァサラント・ラッド師と出会い、彼が校長を務める米The Ayurvedic Instituteで、2年間のうちに1,200時間以上の研究とトレーニングを修了。唯一日本人として米国ナショナル・アーユルヴェーディック・メディカル協会（NAMA）のプロフェッショナル・プラクティショナーの認定を受ける。都内各地でアーユルヴェーダの講義とヨガクラスを指導する傍ら個人セッションも行なう。

そもそもアーユルヴェーダって？ヨガとの関係は？

アーユルヴェーダとは、5,000年以上前にインドで生まれた世界最古の予防医学のひとつ。サンスクリット語のアーユス（生命）とヴェーダ（科学）という言葉が組み合わされて【アーユルヴェーダ】と言います。体質に合わせた食事、運動をしていくのがアーユルヴェーダの考え方。西洋医学や様々な健康が発達した現代だからこそ、本当に自分に合う方法を選ぶ必要性に迫られています。身体に良いと言われる食事法や健康法も、その人の体質によってはよいとは限らないのです。

ヨガとアーユルヴェーダは実は姉妹。哲学や教えにも共通点が多くあります。その理由はアーユルヴェーダが「一生健康にヨガを続けるための土台を作る予防医学」でもあること。古くからヨガの練習者たちがアーユルヴェーダを取り入れてきました。確かにヨガは心身に癒しを与えてくれますが、ヨガをするためにもある程度自由に動かせる身体であることが大事ですよね。

アーユルヴェーダにおける5大元素

アーユルヴェーダでは、世の中のあらゆる事象は【空、地、水、火、風】という5つの要素から成り立っていると考えられています。この5つの要素をインドでは「パンチャマ・ハブータス」、仏教では「五大元素」と表現していますが、どちらも自然界からの知恵を大切にする考え方です。宇宙も人類も全てこの5大要素から成り立っていると言われており、これらの5元素の組み合わせからできる「ドーシャ」と呼ばれる生命エネルギーが全ての物質にも存在していると考えます。しかし心の健康なくして体の健康はあり得ません。アーユルヴェーダでは心の状態を第一とし、心身の相互関係を最重要視しています。

Dosha(ドーシャ)について詳しく聞きたい!

アーユルヴェーダにおけるドーシャとは、体を構成している基本組織のこと。ドーシャには「風＝ヴァータ」「火＝ピッタ」「水＝カファ」の3種類があり、これを「トリ・ドーシャ」と呼びます。※「トリ」は3の意味。トリ・ドーシャは次の3つから構成されています。

これらは私たちの身体を構成している基本組織であり、受精した時に両親から受け継がれるドーシャの割合によって決まる、いわゆるDNAのようなものです。両親の持って生まれたドーシャと、その時に乱れているドーシャにより異なるため、同じ体質を持っている人はいません。アーユルヴェーダでは、このドーシャのバランスが崩れることで病気になると考え、逆にドーシャのバランスが整うことで健康になるということを根本理論としています。どんな方もドーシャを3つ持っているのですが、一人一人優位なドーシャが異なり、どのドーシャが優位化によって個人の体質の違いになっているのです。

ちなみに、「私のドーシャは○○」、「私は○○ドーシャだから～」という話を聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、これは3つあるドーシャのうちどれかが優勢しているという意味で、そのドーシャが最も優勢しているという意味になります。複数のドーシャの値が高い場合や合計の値が近い場合は、2つまたは3つのドーシャの複合型になります。

自分のドーシャをチェックしてみよう！

自分がどのエネルギーが優位に立っているのか、自分の身体的・心理的特徴を知りましょう。チェックリストのドーシャ体質別のあてはまる項目にチェックを入れましょう（複数回答可）。チェックした合計の数で一番多いドーシャがあなたの体質の傾向を表しています。2つ以上の場合はそれぞれの特徴を組み合わせたタイプになります。あくまで簡易的なドーシャ診断ですのであまり考えすぎず直観的にお答えください。


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ドーシャ別の特徴とワンポイントアドバイス

チェック表で一番数が多かったものが今のあなたの優勢なドーシャです。もし2つ、3つが同じくらいの数になった場合は、あなたの特徴に一番当てはまると思うものを参考にしてみてください。また、ドーシャバランスは季節や年齢によっても変化することがあるので、定期的なチェックがおすすめです。

ヴァータ体質のアナタ

ヴァータの代表的な特徴は“アンバランス”なところ。体のイメージではで胸板も薄い感じです。変化が好きでたくさんの事に興味を持つところや、好奇心旺盛で新しい事を積極的に始めますが飽きっぽいところがああります。フットワークが軽く、行動力があるけれどスタミナがあまりないので消耗しやすい。気まぐれ屋さんで考えがコロコロ変わったりするところや優柔不断なところもヴァータのバランスが崩れると目立ちます。
柔軟性があり、新しい環境や人と打ち解けるのが早いけれど、実は変化に非常に敏感なため、知らないうちにストレスを溜め込みがちなところがあります。ヴァータはとにかく“アンバランス”で、忙しかったり落ち込むと、食欲がなくなったり食べること自体を忘れてしまったりと不規則になりがちです。

◆食事について
潤いが必要なので、温かくて水分と油分が多いものをとりましょう。例えば、スープなどがおすすめです。

◆おすすめアロマ
サンダルウッド　バランスが崩れると出やすい憂鬱な気持ちや無気力、不安定な気持ちを和らげてくれる効果があります。

■ ヴァータ体質の方向けオススメなヨガフロー

ピッタ体質のアナタ

ピッタはバランスが良く、筋肉が付きやすく柔軟な体な人が特徴です。代表的な特徴は“燃えている”ところ。食欲も旺盛で消化力も高いです。チャレンジ精神旺盛で強い精神面を持っているので、ちょっとの事では諦めず、体調が少し悪くても「自分は出来るんだ！」と思い頑張り過ぎてしまいがちですが、実はとてもデリケートなので気がついたら大きな病気をして、また自分を追い込んでしまう傾向があります。ピッタのバランスが乱れると、批判的で他の意見に対して聞く耳を持たなかったり喧嘩っ早くなり人と揉めたりしがちです。
 
また、ピッタの代表的な特徴は、何かに対して強いこだわりがあるため、神経質になったり、自分や他人に対してもちょっとした失敗が許せ
なかったりします。

◆食事について
消化能力が強いため、食事の量が多くなりがちです。食べる量を調整し、酸味や辛い物を控えるようにしましょう。

◆おすすめアロマ
ミント　怒りや興奮をおさめる効果が期待できます。これからの季節、花粉症の症状緩和にもおすすめです。

■ ピッタ体質の方向けオススメなヨガフロー

カファ体質のアナタ

カファは、がっしりしていて骨太です。ゆっくり、のんびりしているので、動作も話し方も全ておっとりしています。とても愛情深く献身的なので、信頼している人に対して優しく、その人にために尽くします。争いごとが苦手で平和主義なので誰からも好かれるタイプです。
忍耐力があるので、どんなに辛くても目標を達成するまで粘り強くコツコツとやり遂げます。とても穏やかで“安定している”カファは、バランスが崩れると思考が鈍くなり頑固になりがち。また、無気力になり、何事も楽な方を選ぶ傾向があります。 ヴァータタイプとは真逆で、新しい事や変化をあまり好まないタイプでもあります。また、過去の経験を長い間根に持ったり、貪欲や愛欲に溺れたりなんて事もあります。

◆食事について
カファは重くなりがちなので、炭水化物を抜いたり、無理がない程度で空腹になるまで食事を控えるのも良いでしょう。

◆おすすめアロマ
ユーカリ　バランスが崩れ頭がぼーっとしてしまうときなど、頭をすっきりとさせ、心身をリフレッシュさせてくれます。

■ カファ体質の方向けオススメなヨガフロー

いかがでしたでしょうか？？

ご自身の体を向き合って、より毎日を快適にお過ごしくださいね。ドーシャのバランスは季節によっても変動があるので、こまめなチェックがオススメです。

アーユルヴェーダ特集記事は今後も更新予定です。ぜひ楽しみにお待ちくださいませ。